春节宅家半月,如何防御疫情及防止自己长胖?

1评论 2020-02-15 15:54:01 来源:创商网 疫情对A股影响持股跟踪

  7天、10天、16天......2020年,我们意外地迎来了一个最长春节假期,却也是最难熬的一个假期。面对突如其来的疫情,这个春节,大家都憋坏了吧?听说,今年春节,大家的日常如下:

  初一,一动不动;

  初二,按兵不动;

  初三,纹丝不动;

  初四,岿然不动;

  初五,佁然不动;

  初六,原地不动;

  初七,继续不动;

  ......

  几时能动? 钟南山说动才动!

  面对肆虐的新型冠状病毒肺炎疫情,不能出门,不能聚会......大家宅得已分不清昼夜,每天吃吃睡睡玩手机,纷纷喊腰痛脖子痛,全身还胖了一圈。

  不过,在各种版本的“新型冠状病毒肺炎预防手册”中,都明确提到“适量运动,健康饮食,提高免疫能力”是主动预防的措施之一。因此,小编建议大家做好以下几点来增强体质,提高自身抵抗力的同时,防止自己变胖,共同防控疫情。

  屋内运动,适度锻炼

  运动这件事,宅在家里可以这样做。慢跑穿梭于每个房间,来回折返运动15分钟,让身体微微出汗最佳。或者在家里的每个房间来回走动,可以放自己喜欢的音乐,步行速度由慢到快,步行15-45分钟左右。另外,还记得广播体操的扩胸运动吗?找一个空旷的房间,每天扩胸运动50-100次,或者与慢跑步行结合在一起,可以有效提高自身免疫力。但是大家不能为了提高免疫力,突然增加运动强度和运动量。过度的运动量,会暂时性地降低免疫力,人体被病毒入侵的几率便会增大。所以建议疫情期间,有正常锻炼习惯的人继续保持,不经常锻炼的人可以适当从低强度的运动开始,循序渐进,不断提高机体免疫力。

  健康饮食 增强免疫

  除了通过适度运动增强免疫力外,保持较为清淡的饮食也是提高身体免疫力的关键。今天小编整理了权威学术组织——中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》的10条饮食建议,供大家参考:

  1、每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

  2、每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

  3、适量多饮水,每天不少于1500ml;

  4、食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

  5、 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

  6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;

  7、 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

  8、规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

  9、开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

  10、新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

  通过营养专家的饮食建议,我们发现疫情时期,选择清淡健康饮食是增强免疫力的重要措施。这里就向大家推荐几道用老板蒸烤一体机C906烹饪,既防御疫情又防止长胖的食物。老板蒸烤一体机C906高温速蒸和蒸汽嫩烤的创新烹饪组合,最大程度地保留了食物的鲜嫩口感,同时锁住食材营养,健康不失美味。

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摄入高蛋白类食物——清蒸鲈鱼

  鲈鱼是含DHA量最高的淡水鱼,富含高蛋白等多种营养价值,是疫情期间作为健康菜肴的不二之选。它不仅能为大家补充营养,脂肪含量低还可以防止变胖。

  制作这道美食非常简单。首先将鲈鱼收拾干净,全身抹上适量的盐,然后放入料酒,生抽,葱,姜,蒜,香油等调料,腌制入味约一小时,放进老板蒸烤一体机C906内。蒸烤一体机C906具有鲜嫩蒸、营养蒸、高温蒸3种蒸制模式,我们在这款蒸烤箱的电子操作界面选择“蒸”模式菜单,然后再选择“营养蒸”模式,将温度设定为100℃,时间设置为15分钟。在蒸制的过程中,蒸烤一体机C906外置蒸发器加热纯净蒸汽,且顶部辅助加热,实现顶部不滴水、底部不积水,有效防止冷凝水滴入菜肴,最大程度锁住食材原味和营养,让鲈鱼出炉后色香味俱全。

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营养食疗——川贝炖雪梨

  疫情期间,其实也是普通流感爆发的时间,如果偶感风寒,大家可以打开老板蒸烤一体机C906内置的ROKI智能烹饪系统,它囊括中式、西式、地方特色等56道美味,找到川贝炖雪梨菜谱,蒸烤一体机C906便会自动配备火候、温度和时间,轻松操作。这道川贝炖雪梨有助于缓解大家染上风寒之后的咳嗽问题。

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肠道健康——自制酸奶

  春节期间,大鱼大肉,胡吃海喝,我们的肠道负担已经过重。酸奶是春节期间不可或缺的健胃消食饮品,它不仅能抑制肠道腐败菌的生长,加快肠道的蠕动,促进人体的排泄功能,又能刺激机体免疫系统。蒸烤一体机C906中的烘烤功能除了烤制美食外,也可以用来自制酸奶。将牛奶和乳酸菌充分搅拌融合,所有的器皿做好消毒处理,放入蒸烤一体机C906内,温度设置40℃,时间8小时,静候酸奶的形成。蒸烤一体机C906的精准控温,让乳酸菌能在最适宜的温度下生长,让牛奶可以充分发酵。

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  这个春节过得有点特殊,希望疫情早点解除,危险早些过去。防疫期间,有老板蒸烤一体机C906烹制这么多健康的美味,让我们对未来生活充满了信心。如此优秀的厨房神器,还有什么理由不爱呢?你是否也想入手一台这样的蒸烤一体机?老板电器(行情002508,诊股)各大店铺就有得卖哟!

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关键词阅读:一体机 疫情 ROKI 防御 肠道

责任编辑:李瑛
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